Cinco dicas para ter uma vida mais saudável

No Dia Nacional da Saúde e Nutrição, veja algumas práticas simples para melhor seu bem-estar

Dia 31 é celebrado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, data que faz parte do calendário oficial do país é importante para refletir escolhas e alternativas para tornar o dia a dia de toda população mais saudável, principalmente com relação ao estilo de vida e alimentação. Que tal ser também um marco na sua vida? A nutricionista da LC Restaurantes Vanessa Caluete deixa aqui 5 dicas para ter uma vida mais saudável, mesmo com a rotina corrida.

Sono em dia

Ter uma boa noite de sono é essencial. Além de tentar padronizar o horário para dormir, o sono deve ser continuo, sem interrupções. “A noite ocorre uma importante liberação de hormônios e o bom sono garante que essa liberação seja adequada”, complementa.

Alimentação na hora certa

Tente ser o mais fiel possível com seus horários de alimentação. Nosso organismo precisa estar bem “abastecido” para termos aquela sensação de saciedade sempre. Para os lanchinhos no meio do dia, uma boa ideia é sempre levar de casa algo para o trabalho que seja saudável como frutas, castanhas e iogurte. “Isso evita você cair em tentação e comer algo com muito sódio, açúcar ou gordura trans na hora que bater aquela fominha fora de hora”, reforça Vanessa.

Com relação ao horário do jantar, a nutricionista alerta que nosso organismo tem uma espécie de cronograma e não está programado para digerir alimentos muito tarde. “À noite nossa alimentação deve ser leve e rica em antioxidantes. Isso irá influenciar seu sono e todo o seu dia posterior. Tenha horários regulares para todas as refeições”.

Exercite-se

Não importa o horário, tenha pelo menos 30 minutos na sua agenda para dedicação completa para alguma atividade física. Esta atitude é imprescindível para uma boa saúde.

Prato colorido

Consumo de frutas, legumes e verduras todos os dias é essencial. Além da ingestão de nutrientes e vitaminas. Para quem se alimenta fora de casa, opte por modelos self-service com buffet de saladas. “Assim você consegue adequar as porções do seu prato”, acrescenta Vanessa.

Hidratação

Não deixe de ingerir líquidos. O recomendável é cerca de 1 litro e meio de água por dia, mas pode consumir também chás e sucos. Refrigerantes e bebidas industrializadas não contam, ok? Para quem tem o hábito de se alimentar e ingerir líquidos ao mesmo tempo, a especialista indica uma mudança. “O ideal é comer sem líquidos. Assim evita dificuldade na digestão e absorção de nutrientes. Problemas gastrointestinais, como refluxo e gastrite, também podem ser evitados. Caso consuma algum líquido, prefira água ou sucos naturais e 1 copo pequeno”, orienta.

Sobre a LC Restaurantes

A empresa com sede em São Paulo nasceu em 1989 de uma parceria com o Grupo Pão de Açúcar, e atualmente possui mais de 250 unidades em todo país, oferecendo uma alimentação nutritiva e balanceada para empresas dos mais diversos portes e segmentos. Por dia, já são mais de 125 mil serviços, atendendo 100 mil pessoas.

Os níveis de satisfação do consumidor da alimentação da LC são acima dos 90%, e a empresa se destaca no mercado pelos seus diferenciais, ao oferecer aos clientes projetos de ambientação para seus restaurantes e cardápio personalizado, pensando na rotina dos funcionários e também em qualidade de vida com produtividade. Além disso, é a única do ramo que possui um departamento específico de gastronomia, proporcionando assim refeições balanceadas, nutritivas e saborosas.

Com um projeto único de sustentabilidade que garantiu à marca o selo “Carbon Free” e um programa de conscientização de consumo, focado em reduzir desperdícios, a LC Restaurantes sai na frente quando o assunto é preocupação com o meio ambiente. Outros certificados que comprovam a qualidade da LC Restaurantes são a ISO 9001:2008.

Serviço

LC Restaurantes
Rua Jacques Félix, 75, Vila Nova Conceição –SP
Telefone: (11) 3849-0439
www.lcrestaurantes.com.br